|
|
|
|
|
|
|
|
3. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Gün içinde aynı tartıya defalarca çıkın, sonuçta hep farklı bir rakam göreceksiniz. Bunun nedeni de metabolizmanın işlediğidir. Vücudunuzun kimi zaman enerji harcadığı için hafif, kimi zaman (yemeklerden sonra) ağır gelebileceğini unutmayın. Kilonuzun fazla çıktığını görmek moralinizi çoğu zaman bozacaktır.
|
|
|
|
|
|
|
4. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcanla 30 Günlük Diyet
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yavaş ve adım adım hedefe gitmelisiniz. Bir an önce bir sihirli değnek gelip size değemez. Mucize gibi sunulan yöntemlerin hiçbiri gerçekçi ve bilimsel değildir.
|
|
|
|
|
|
|
5. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Pazartesi gününden bu yana köşemi takip eden bazı okurlardan çok olumlu dönüşler alıyorum. İlk kez diyet yapmadan zayıflamak fikriyle tanıştıklarını ve bunun için günlerin hızlı geçmesini beklediklerini iletenler var.
|
|
|
|
|
|
|
6. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Yiyecek ve içecekleri kazağa benzetelim. Kazağınızı söktüğünüzde elinizde ne kalır? İp yumakları değil mi? Kazağınız tek renk ise tek renkte bir ip yumağı vardır. 5 renkliyse 5 değişik renkte ip yumağı vardır.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Her gün bitkisel içerikli olduğu iddia edilen yüzlerce ürün piyasaya çıkıyor. Bu tabletlerin birçoğu da ne yazık ki ruhsatsız ve izinsiz ülkemize giriyor.
Bu ürünlerin ortak özellikleri: Vücuttan su kaybettirmeleri, iştahı baskılamaları ve sizi açlık rejimi yaparken sırf para verdiğiniz için motive etmesi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
“Kilo verme sürecini madem diyet yapmadan, alışkanlık değişikliği yaparak sağlıyoruz, o zaman arada sırada alkol almamızda bir sakınca yok” diye yorumda bulunmuş ve eklemiş bir okurum: “sizce de böyle mi?, hangi tür ve ne kadar alkol alabilirim?”
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Acaba şeker mi çok çekici? yoksa vücudunuzu şekeri çekecek kadar aç mı bırakıyorsunuz?
Açıkçası ben bu sorunun iki cevabı olduğunu düşünüyorum. Geçenlerde meslektaşlarımla olduğum bir ortamda bu konuyu konuştuk.
Bir hastanede doğum esnasında bir deney yapılmış. Yeni doğan çocukların ağzına tatlı, acı, ekşi, tuzlu sürülmüş...
|
|
|
|
|
|
|
19. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Kış mevsiminin yerini baharın almasıyla, tüm canlılarda olduğu gibi insanlarda da bir canlanma bir uyanış söz konusu. Şubat ayının son günlerinden itibaren gazete, dergilerde zayıflama konusu sıkça işlenmeye başlıyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan’la 30 Günlük Diyet
Kişinin beslenme durumundaki değişimle ilgili anatomik değişimleri ölçen yöntemdir. Vücut boylarının, bölgesel deri altı adipoz doku (yağ dokusu) kalınlığının veya kol, bacaklarda kesitsel kas alanının ölçülmesi ile beslenme durumu hakkında bilgi verir.
|
|
|
|
|
|
|
22. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Kilo vermeye karar veren kişilerden ilk şunu duyuyorum: “kendime ayrı yemek yapacağım”. Şiddetle karşı çıkıyorum bu söyleme, çünkü bu pratikte mümkün değildir. Ancak mümkün olan şu ki: evde sağlıklı yemeklerin pişirilip herkesin yemesi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
28. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Araştırmalar depresyon ve benzeri duygu durum bozukluklarında kişinin daha fazla yeme isteğinin oluştuğunu, fazla yeme ataklarının genellikle akşam ve gece saatlerinde olduğunu, tüketilen yiyecek ve içeceklerin karbonhidratlardan zengin olduğunu açıklıyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30. Gün / Diyetisyen Aysen Arıcan'la 30 Günlük Diyet
Gece yeme sendromu atıştırmaların son noktasıdır Yeme davranış bozuklukları arasında değerlendirilen genellikle psikolojik bazı sorunların dışa vurumu olarak nitelendirilen gece yeme sendromunun önüne geçilemezse ilerde morbid obez (aşırı şişman) olma olasılığınız yüksek demektir.
|
|
|
|
|
